Geriausios programos jūsų fiziniam pajėgumui ištempti ir pagerinti

Tempimas yra naudingas visiems šeimos nariams – nuo ​​mažiausio iki seniausio namuose, nuo naujoko iki veterano, kuris mėgsta sportą ir pavertė jį savo kasdienio gyvenimo dalimi. Visi turėtume atlikti tempimo pratimus, nes jei tai darytume, mažiau traumuotų, mažiau traumuotų raumenys ir mažiau skaudėtų kūną. Be to, galėtume ilgiau išlikti lankstesni ir judresni. Kadangi pagalba niekada neskauda, ​​štai geriausios tempimo programos ir pagerinti savo fizinę veiklą. 

Programos mums padeda, nes jos mus veda, o tai labai rekomenduojama, ypač jei šia tema esame naujokai. Tikrai ne kartą svarstėte atlikti paprastus tempimo pratimus, nes žinote, kad jie jums naudingi. Tačiau nežinojimas ir vadovavimo stoka šiuo klausimu jus šiek tiek atgrasino arba privertė atidėti savo akimirką. Naudojant programas, dabar nėra pasiteisinimų. 

Trenerio samdymas dažnai nepatenka į mūsų biudžetą, tas pats pasakytina ir apie prisijungimą prie sporto salės, kuri nei viena, nei kita netinka visiems biudžetams. Tačiau programas, kurias jums rekomenduosime, atsisiunčiate ir viskas. Dabar turite savo pratimų vadovą, kad galėtumėte juos atlikti bet kada ir kur norite. 

Ištempkite prakaito išlyginimą

tai Programėlė Stretch Sweat Align padės įgyti lankstumo ir pagerinti fizinę būklę jogos pratimai. Jį sukūrė profesionali jogos mokytoja, tokia kaip Denise Payne, kuri padės jums subalansuoti čakras, atverti dienovidinius ir apskritai pagerinti jūsų mobilumą. Joga gali užsiimti vyresnio amžiaus žmonės, todėl amžiaus ribos nėra. 

Tai bus à la carte treniruotė, kurioje jūs derinsite tvarkaraštį, rutiną, trukmę ir pratimų tipą. 

Tempimo lankstumo treniruotė

Pratimai, kuriuos rasite Tempimo lankstumo treniruotė Jie padės pagerinti lankstumą, kuris yra pagrindinis tikslas, bet taip pat sustiprins jūsų raumenis. Kaip ir ankstesnėje programėlėje, joje taip pat yra asmeninis treneris, kuris padės rasti tinkamą pratimą pagal jūsų fizinę būklę. 

Dar vienas aspektas jos naudai yra tai, kad šios programėlės sąsaja yra labai paprasta naudotis, o pratimų instrukcijos labai paprastos, kad ją gerai suprastumėte ir kiekvieną pratimą galėtumėte atlikti maksimaliai efektyviai.

Pasirinkite, kurį pratimą mėgstate daryti labiausiai ar kurį jautiesi patogiau, ir pradėkite treniruotis, taip pat paverskite tai kasdienybe, kad jūsų raumenys taptų lankstesni ir stipresni.

StretchBuddy

StretchBuddy yra kita alternatyva programėlės, skirtos ištempti ir pagerinti fizinę veiklą, šį kartą skirta Apple vartotojams. Su pritaikoma treniruočių programa, kuri žada pagerinti jūsų fizinę būklę per metus. Žinoma, tam labai svarbu įtraukti kasdienes rutinas į savo gyvenimą ir veiksmingai jas praktikuoti. 

Jūs turite kalendorių, kad pamatytumėte savo pažangą, ir stebėjimo programą, kad patikrintumėte, ar darote pažangą, ar turite tobulėti tam tikru savo mokymo aspektu. Be tikslų, kuriuos privalote pasiekti, tarsi už jūsų būtų asmeninis treneris, kuris suteiktų jums jėgų treniruotis, bet jūs liksite paskutinį žodį.

Geriausia yra tai, kad nors tai atrodo taip reikalaujanti ir taip yra, tai programą sukūrė sveikatos ekspertai, o tai reiškia, kad tai pratimai, tirti jūsų gerovei ir visiškai saugūs.

Kasdienis tempimas

Kasdienis tempimas Tai dar viena „Apple“ programa, skirta treniruoti jūsų kūną ir ištempti raumenis. Galite rinktis iš daugybės įvairių mankštos treniruočių, kurių užsiėmimai trunka apie 5–20 minučių, tiek, kad nepavargtumėte pasitempti.

Turėdami tokias trumpas sesijas, neturėsite pasiteisinimų, kad jums trūksta laiko, nes galite treniruotis ryte, po pietų ar kada tik turite laiko, prisitaikydami prie jūsų ir jūsų tvarkaraščio pageidavimų.

Be to, ši programa žada, kad, be pagerinti savo raumenis ir pagerinti lankstumąTaip pat Tai pagerina miego kokybę, todėl galėsite geriau pailsėti naktį ir tai pastebėsite savo sveikatai.

Apima pratimus, skirtus tempimui kaip apšilimui arba atlikti po treniruotės, raumenims atvėsinti.

Tempimo pratimai į aukštį

Tempimo pratimai į aukštį Tai puiki programa, nes ji tarnauja įgyti lankstumo, bet ir papildomų centimetrų, nes tai žada tave augti. Jei turėjote kompleksą dėl savo ūgio, atlikdami šiuos pratimus galėtumėte suteikti sau nedidelį augimo spurtą, pagerindami laikyseną. Be to, tai pratimai, skatinantys augimo hormoną. 

Tarsi viso to būtų maža, programėlė stebi jūsų miegą, kad pagerėtų jūsų poilsis. Tai labai išbaigta programa.

Judėjimo skliautas

Kitas Apple programa tempimui es Judėjimo skliautas. Jis skirtas patenkinti tiek pažeidžiamų žmonių, kurie pradeda sportuoti, tiek jau patyrusių sportininkų poreikius, nes pratimai pritaikomi ir pritaikomi kiekvienam vartotojui pagal jo poreikius ir savybes. 

Juo siekiama pagerinti mobilumą, o tai puikiai tinka visiems, o ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurių gebėjimai jau smunka ir tokio tipo treniruotės galėtų atkurti savarankiškumą. 

Tai patikimas įrankis, nes jį sukūrė kineziterapeutas. Netgi jų pratimai tinka traumoms gydyti ir sąnarių paslankumui gerinti. Kitas pliusas yra tai, kad kiekvieną dieną įkeliamos naujos pratimų lentelės, todėl niekada nenuobodžiausite sportuodami su šia programėle. 

Be pratimų, išmoksite sveikų įpročių, kaip rūpintis savo kūnu, pasitelkdami metodus, gerinančius jūsų judrumą ir raumenų, kaulų bei sąnarių savijautą. 

tai yra geriausios programos, skirtos tempimui ir fizinei veiklai pagerinti. Ką manote? Kviečiame išbandyti kai kurias iš jų ir palikti mums savo komentarą ir pasidalinti su mumis, kuri iš šių ar kitų jums žinomų programėlių jums patinka labiausiai ir kurios jums atrodo profesionaliausios. Atsisiųskite šias programėles į planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną ir pradėkite rūpintis savo sveikata.